足球訓練帶控球技能的中心帶球指在競賽中突破對方，或中路，或邊路，在跋涉間的帶球進程，重心稍高，幾乎挨近跑步動作，充分發揮快速帶球速度。當快挨近防守者一米左右，或過人，或射門，或下底傳中，重心要敏捷下降，便于及時改動方向，敏捷擺脫對方，或起腳射門，或傳中等。

    控球指在小范圍內操控住球的技能?？厍虻闹行模褐匦南陆?指膝關節曲折)，將高重心變為低重心，前腳掌觸地，減少腳底與地面的摩擦力；腳總是躲在球的后面，隨時改動球的方向，及時躲避對方的搶球；抬頭調查，擴展視界，隨時做到心中有數。

    操控球是用身體的臀部、大腿將搶球者離隔，不讓防守者搶到球。掩護球常用腳的內側、外側或前腳掌交替作扣球、擋球或拉球。